brzuch nie

Witam, przeszłem pomyślnie redukcje (zostało troche skóry na brzuchu) około 5 tegodni temu weszłem na mase, Jeśli chodzi o trening to poniedziałek góra ciała - na siłe wtorek dół ciała- na siłe środa wolne czwartek plecy i barki Hipertroficzny piątek wolne sobota klatka i ręce Hipertroficzny niedziela wolne ciężar dobieram tak aby ostatnie [...]

[...] l-karnityne i 1-2 tabletki dziennie termo fat burunera. cwicze 4 razy tygodniowo...i jem normalnie. tzn jadlam normalnie. ostatnio, jakos 2 tygodnie temu zaczal bolec mnie brzuch (okolice watroby i zoladka) i wymiotowalam. z rana i pod wieczor. ale dalej cwiczylam, tabletki odstawilam. dalej: od tygodnia mam napady zarlocznosci. wszedzie o [...]

Witam. Mam zamiar przejść do konkretnego treningu, do tej pory trenowałem w miarę regularnie, ale bez diety i wgl. nie przykładałem się do tego tak jak powinienem. Moim celem są siła i wytrzymałość. Przedstawiam mój plan poniżej, jest to FBW 3x/tyg w domowych warunkach 1.Plecy: -podciąganie z nachwytem 2s -podciąganie z podchwytem 1s -mostek 2s [...]

Witam, Na początku parę danych o mnie: Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost 187 Prosiłbym o sprawdzenie treningu FBW, który wałkuje od 8-9 tygodni. Ostatnio naciągnąłem prostownik przez co miałem 2 tygodnie przerwy w treningu. Teraz znów wracam na siłownie i zastanawiam się co można jeszcze zmodyfikować w planie. Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu planem: 1. [...]

[...] 2.uginanie rąk podpierając się rękami na krześle.Nogi w górze 3.podciąganie się na drążku 4.ćwiczenie na uda ,, przy futrynie '' 5.przysiady 6.jakieś ćwiczenia n brzuch z a6w wtorek, piątek (wytrzymałość) np. pływanie, jogging, jazda na rowerze itp. na każdy inny dzień co innego po ok 1h na dzień. ponadto przed i po każdym treningu [...]

[...] francuskie lezac sztanga2s Nogi: Przysiady ze sztanga-1s Wspiecia-2s Bic: uginanie ramion ze sztanga stojac-1s uginanie nadgarstkow na kolanach(przedramie)1s Na brzuch robie A6W Cw.wdomowych warunkach wiec mozliwosci zwiekszania ciezaru mam ograniczone Wyciskanie na klate-54kg-66kg-76kg-88kg-102kg(podniose tylko 2razy) Wyciskanie [...]

[...] na skosie 4.wyciskanie sztangi/military press ? 5.uginanie ramion uchwyt mlotkowany 6.francuz w lezeniu 7.uginanie nadgarstokow pochwytem Po treningu jakies cwiczenie na brzuch....i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: W zime rarczej [...]

[...] - no i wreszcie pytanie - czy z takim treningiem (35 minut) mam szansę polepszyć swoje mięśnie (oczywiście wraz z dietą), co ile dni mogę wykonywać taki trening, czy mogę zrobić jeden większy (brzuch + klatka) i jak do tego dołożyć aeroby (na redukcji dużo biegałem, rowerek stacjonarny, skakanka - 10 kg w kilka miesięcy) ? Za odp z góry dziękuję!

[...] kalistenika, a także poprawa siły i sylwetki. Do dyspozycji mam drążek i poręcze w parku SW, hantle 2x10kg, guma odciążająca, "podpórki" do pompek, kółko do treningu mięśni brzucha, sprzęt bokserski (worek i rękawice). Czy ktoś mógłby pomoc mi w rozsądnej rozpisce planu treningowego, który obejmowałby solidną bazę, a także typowe ćwiczenia na [...]

Siema, mam 13 lat, 155 wzrostu 40 kb klata 74 łapa 27 <--- czy jak na mój wiek to dużo, mogę być z siebie dumny? Do tego czasu robiłem gdzies z 3 miechy pompki rano wieczor codzienne, od tygodnia zaczelem cwiczyc juz z planem. Mam tylko sztangielki po jedna 4.5 druga 13.5 <-- ale mozna uregulowac ze beda mniej wiecej rowne. Jaki trenign mi [...]

[...] na sztandze trening B -wyciskanie na bary od czubka glowy -przysiad -pompki na poreczach z obciazeniem l -wioslowanie jednoracz na wyc dolnym -tr obwodowy: nadgarstki-brzuch-lydki (bez przerw) TYDZ 1: PON : A - 5*15P SR : B - 5*10P PT : A - 5*5P TYDZ 2: PON : B - 5*15P SR : A - 5*10P PT : B - 5*5P i siła wszystkiego rośnie, tylko nie [...]

[...] z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy ze zdrowego przeszedł na fast-food wiec troche mi podlało brzuch:(. pytanie czym podbić węgle? moze jakis Bulk bo brakuje mi i ww i bialka. albo sam gainer? czy dla uzupelnienia sprawdza sie bardziej tran czy jakies omega -3 w kps? [...]

[...] ? Drugie: Co do rozciągania to dalej robić tak jak robiłem czy lepiej kupić jakąś książkę o rozciąganiu albo skorzystać z jakiegoś innego źródła. Oraz trzecie: Czy na brzuch dalej robić kolejne poziomy ABSII czy lepiej wziąć po ćwiczeniu na każdy rodzaj mięśni i tak wykonywać ? Planu narazie nie układam bo nie wiem jaki rodzaj treningu ale [...]

[...] wszystkiego w internecie jest bardzo dużo, lecz ile osób tyle opinii. Najbardziej zależy mi na przytyciu, jednak nie interesuje mnie dieta fast foodowa po której jedynie brzuch się powiększa... Przechodząc do meritum - zawsze byłem chudy (wygląd w zasadzie anorektyczny) i mam z tym problemy po dzień dzisiejszy. Na początek myślałem o treningu [...]

[...] przedramion na wyciagu 3x15,12,10 Czwartek czworoglowe i biceps Siady 4x10,8,8,6 Wypych 4x10,10,8,8 Wykroki 3x12,10,10 Prostowanie kolan 3x12,10,8 Biceps- jeszcze nie wymyslilam ale 3cw po 3 serie Piatek dwójki i brzuch Martwy na prostych 4x15,12,10,8 Zginanie nog na maszynie 3x12 Żurawie 4xmax Allahy 3x25-20 Wznosy kolan w zwisie 3x25-20

Mam pytanie co mam ze sobą zacząć robić masować czy redukować zupełnie się w tym pogubiłem mam duży brzuch Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

cześć wszystkim! Chciałbym rozpocząć treningi, gdyż mimo, że jestem szczupły, to jednak brzuch mam chyba rzeczywiście zbyt duży. Przytyłem głównie na brzuszku. Liczę na waszą pomoc. Mam diete i rzeczywiście to zapotrzebowanie pokrywa, masa tkankowa wzrasta(nie mięsniowa), tyle tylko, ze bez treningu, co w efekcie daje zły wyglad w postaci grubego [...]

[...] Plecy: martwy ciąg wiosłowanie wznosy barków ze sztangą Barki: wyciskanie sztangielki unoszenie sztangi na prostych przedramionach i na takim ala wyciągu na tylni mięsień barków " przyciąganie rączki do klatki " tak to nazwę bo nawet nie mam pojęcia jak inaczej%-) Piątek: Nogi: przysiady wykroki w resztę dni robię abs 2 na brzuch :D może być ??

[...] Słodyczy nie tykam, Fast foodów również, Nie pije Alkoholu. 3-4Dni w Tyg siłownia, dochodzi do tego z 2 godziny piłki plus z 3 godziny basenu.Plus codziennie cwiczenia na brzuch. Czy wyjdzie coś z tego. Domyslam się że ta Dieta jest uboga.. Proszę was o doradzenie co dorzucic co wyrzucić...Aby zredukować troszkę tkanke tłuszczową.. Pozdrawiam [...]

[...] to w boczki są nadal. Mam wąską talię, a tłuszcz na biodrach bardzo nieproporcjonalnie odstaje... Mam z tego powodu kompleksy. Oprócz bioder chciałabym też mieć płaski brzuch. Mam krótką talię, większość tłuszczu odkłada się właśnie na brzuchu, biodrach i ... plecach. Patrząc na moją sylwetkę od tyłu, nad talią formuje się wałek. Bardzo mi [...]